5 эффективных способов цифрового детокса

Содержание
  1. К телефону каждые 2 минуты
  2. Дедлайн как стиль жизни
  3. Непрерывное общение
  4. Проблемы с концентрацией
  5. Проблемы с кратковременной памятью

Обилие всевозможных технологий, злоупотребление гаджетами быстро привели к тому, что многие люди чувствуют перенасыщенность цифровым миром в своей жизни. Многие осознают свою зависимость от ноутбуков, планшетов, смартфонов и тех опций, что они предлагают. Но отказаться от них кажется чем-то фантастическим, ведь многие вещи в повседневной жизни, работе, быту и даже здоровье завязаны на умных устройствах.

К телефону каждые 2 минуты

В прежние времена странно было бы представить человека, который каждые несколько минут подходил бы к стационарному телефону в надежде, что ему позвонят. Сейчас люди берутся за смартфон по тысяче причин: проверить сообщения в нескольких мессенджерах, электронную почту, социальные сети – поводов найдется масса. Чтобы хоть как-то сократить бесполезно потраченное время, лучше ставить смартфон на зарядку в другую комнату или в самый дальний её конец, куда не захочется бегать каждые 10 минут.

5 эффективных способов цифрового детокса

Дедлайн как стиль жизни

Кому-то сила дедлайна помогает достигать значительных высот, но в большинстве случаев злоупотребление крайними сроками негативно сказывается на работе. Считается, что навести порядок в делах помогут всевозможные приложения, календари с напоминалками и другие опции, способные отслеживать прогресс выполнения какой-либо задачи. Однако всё это никак не влияет на мотивацию и не заставляет человека быть более эффективным. Поэтому достижение конкретной цели лучше завязать на аналоговом вознаграждении в виде покупки приятной вещи, небольшого путешествия или похода в хороший ресторан.

Непрерывное общение

Возможность переписываться, не выходя из дома, сыграла с человечеством злую шутку. В итоге онлайн-общение занимает куда больше времени, чем встречи с близкими в реальной жизни. Чтобы хоть как-то ограничить поток сообщений по работе, можно договориться с коллегами не переписываться в выходные дни и во внерабочее время. И уж тем более не тревожить друг друга во время отпусков.

5 эффективных способов цифрового детокса

Проблемы с концентрацией

На них жалуется большинство людей, которые окружили себя различными умными гаджетами. Бесконечные уведомления, напоминания, звонки выбивают из колеи и не дают собраться с мыслями. Даже если смартфон убран в сторону, выключен звук и ограничен доступ в Интернет, сконцентрироваться бывает непросто. Для этого нужно на пару минут сменить обстановку. Желательно выйти на улицу, пройтись рядом с офисом или домом, выпить кофе, понаблюдать за происходящим за окном или просто закрыть глаза и представить себе чашку ароматного кофе. Это поможет вернуться к реальным задачам с новыми силами.

Проблемы с кратковременной памятью

Они стали спутником большинства людей, которые слишком часто используют записки, напоминалки-стикеры на рабочем столе и тому подобные способы разгрузить сознание. Этот метод работает, если им не злоупотреблять. В противном случае возникают проблемы с памятью. Нужно решительно отказаться от цифровых ежедневников и календарей, пользоваться лишь одним листком бумаги для фиксации текущих дел и важных сведений. Желательно прятать его поглубже в ящик стола или на верхнюю полку, чтобы для начала напрягать собственную память. Поначалу будет трудно, но со временем образ жизни станет куда более размеренным, упорядоченным и главное осознанным.

А вам сложно отказываться от цифровых технологий?

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.

Adblock
detector